6 Errori che NON devi fare!
1. Saltare il riscaldamento. Portare il corpo alla giusta temperatura di esercizio, un po' come il motore della macchina, migliora la resa e ti evita possibili infortuni;
2. Alimentarsi in modo corretto e uno dei fattori di successo in palestra, quindi arrivare all'allena-mento con solo il caffè della mattina è la situazione peggiore e la resa del training è praticamente nulla;
3. La flessibilità è tutto e il non eseguire almeno qualche minuto di stretching al termine del training riduce notevolmente la possibilità di recupero dall'allenamento stesso ed espone a infortuni nel tempo;
4. Quando la giornata è stata dura non avere rimorsi, salta il training o al massimo fatti una bella passeggiata. Arrivare eccessivamente stanchi a un allenamento significa farlo male e per giunta rischiare qualche trauma;
5. Il giusto peso aiuta la crescita muscolare, quindi usa dei pesi che ti permettano di fare al massimo le ripetizioni previste, e non di più;
6. Le gambe sono il motore del corpo, quando le alleni, migliora tutto: dalla crescita muscolare alla diminuzione del grasso corporeo. In più, arrivi anche al miglioramento della tua resistenza. Non le dimenticare mai nel tuo training.
"FOR MEN magazine" (N.74)